足部***的九种方法

***经络学说认为，***的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是***第二心脏，脚掌上有无数的***末梢与大脑相连，是***的***“特区”，足部***法有两个特点：1、任何人都可以随时随地进行，按压、揉搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多，场地不限。2、以***的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。
       一、敲击脚底每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能得到加强，***精力。正确方法是以脚掌为中心，有节奏地进行，稍有疼痛感为度。每只脚100次左右，不可过度用力。
       二、双脚晃动全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现***、食欲不振等征兆。对脚局部简单地刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5—6分钟，全身血液循环就会得以改善。冬天怕冷的人如果实行此法，就会感到全身温暖，有助于***。
       三、赤脚行走使脚掌获得锻炼的机会（建议在室内）。脚掌心是保持***平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走清洁的卵石路。让5个脚趾分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。
       四、脚底光浴日光浴是增进身体的健康自然疗法。让有“第二心脏”之称的脚底接受阳光浴。可以获得意想不到的***效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身新陈代谢，增强内脏***的功能。实行脚底日光浴的人，一年四季不易***。
       五、按压脚跟长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的***简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊柱两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联连。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态，方法是用手指使颈按压脚后跟，感到疼痛为止。
       六、揉搓脚趾揉搓脚趾有增强***的作用。可以用双手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓数次，每次2—3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小脚趾外侧，由于大脑计算能力与小脑联系密切，而小脚趾又是小脑的反射区，故而揉搓小脚趾有助于增强大脑计算能力。
       七、脚底******时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
       八、浴足***开始时水不宜多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热为好。若用冷热水交替浴足，还可收到******、***、***、***、***、足扭痛等效果。 
         九、日常生活中尽量选择舒适且有益足部健康的功能鞋、***鞋等！